Cada semana tendrás una guía con el tema a trabajar durante la semana, un vídeo de presentación para presentarte el tema principal, un audio de meditación guiada para realizar corriendo, y unos vídeos adicionales que podrás ir poniendo en práctica durante la semana. Mi recomendación es que trabajes cada tema, dos semanas consecutivas para tener tiempo de asimilar los contenidos.
PROGRAMA PHI RUNNING
CORRE DESDE EL CORAZÓN PARA CONECTAR CON LA VIDA
Mindful Running es un proyecto para mejorar la sensación al correr y poder compaginar la meditación con la vida.
Tanto correr como meditar ayudan a mejorar nuestra sensación de felicidad en el día a día, ya que nos llevan a liberar la mente y el cuerpo y mejorar la conexión con el momento presente.
Por un lado, correr nos ayuda a desconectar de las preocupaciones del día a día, del estrés del trabajo, de los problemas personales, además de ser un ejercicio físico maravilloso que podemos realizar siempre que quiera y donde quiera.
La meditación por su parte, es un ejercicio de conexión y familiarización con nosotros mismos que sirve para vivir con más serenidad y claridad mental, permitiendo escuchar más allá del ruido que generan nuestros pensamientos en el día a día. Es un ejercicio para la mente que permite regenerarse y limpiarse.
Ambas actividades nos ofrecen beneficios maravillosos por separado, y lo que he descubierto es que juntas, tienen mucho que aportar la una a la otra. La idea de correr con Mindfulness es aplicar la atención plena a las salidas de running convirtiéndolas en prácticas de meditación en movimiento.
Aplicaremos las técnicas de Mindfulness a correr transfiriendo esa sensación de relajación también en nuestro entrenamiento, y a la vez, aprovecharemos la mayor consciencia corporal que obtenemos gracias al desarrollo de la atención plena, para ayudarnos a mejorar nuestra condición de corredores. Una experiencia que cambiará tu relación con el running para mejor gracias al cambio de las sensaciones físicas y la proyección mental de tu entrenamiento.
Paula Butragueño
- Ingeniera de Caminos Canales y Puertos por la UPM
- Instructora Mindfulness certificada en MBSR por el instituto Es Mindfulness
- Profesora de Yoga por la escuela Jivamukti
- Nike Master Trainer
- Creadora del blog Inspirafit
Dejé mi carrera profesional de Ingeniera por perseguir mi sueño, servir de inspiración para encontrar el bienestar personal. Creo que este se encuentra a través de cuidar de manera consciente el cuerpo, la mente y la alimentación para sentirse en equilibrio. Desde ese bienestar personal, está la clave para servir a los demás y hacer de este mundo un lugar mejor.
CONTACTO
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Qué necesito para hacer el curso?
Lo más importarte son ganas y motivación para aprender y disfrutar corriendo. Es importante unas zapatillas para correr, en nuestro nivel no hace falta que sean las más caras, pero sí específicas de running y no de otros deportes. Ropa cómoda y aislante par frío. Unos auricualares para escuchar las meditaciones y una esterilla en casa para hacer los estiramientos y relajaciones.
¿Qué pasa si me salto una semana?
Trata de no saltarte ningún contenido, si una semana no lo has podido realizar, continua por el que te toque cuando puedas retomar la práctica de PHI running.
¿Puedo completar el curso con otros entrenamientos?
Por supuesto. Si ya tienes una práctica de entrenamiento instaurada, lo ideal sería que aprendieras a combinar tu entrenamiento con las meditaciones y vídeos del curso. Si necesitas ayuda siempre puedes preguntarme.
Lo ideal es conseguir además del entrenamiento de running, realizar al menos un entrenamiento de fuerza semanal y sesiones específicas de estiramiento como la de yoga que viene en el curso.
¿Puedo hacer el programa si estoy lesionado?
Mi consejo es que preguntes a tu médico y en cualquier caso entiendas que esta es una intervención psicofísica, no médica que podría complementar o no tu tratamiento.