Cuando llegamos al final… sin fuelle
Llegamos al final del año y, si soy sincera, tengo la sensación de que casi todos estamos igual: agotados.
Estas semanas, con cada persona con la que me he cruzado, la frase se repetía una y otra vez: “estoy cansada”, “estoy vacío”, “no puedo más”. Y yo no he sido la excepción.
Final de año suele venir cargado de todo: cierres pendientes, tareas que no queremos dejar abiertas, balances, decisiones… y, además, la preparación de las fiestas, los compromisos, las expectativas. Como si hubiera que llegar “con todo hecho”.
Planeamos el año con buena intención. En la agenda, sobre el papel, todo parece tener su espacio. Pero la realidad es otra: las cosas casi siempre ocupan más de lo que creemos. El año se llena, se aprieta, se satura. Y muchas veces lo hace porque olvidamos algo esencial: dejar espacio para la pausa, para la contemplación, para no hacer.
El resultado es este cansancio profundo que no se quita solo durmiendo. Un cansancio que tiene más que ver con no habernos escuchado lo suficiente.
Por eso, desde PHI, quiero proponerte algo distinto: un cierre de año consciente, honesto y con intención.
Un ejercicio sencillo para cerrar 2025 y abrir 2026
Te invito a regalarte un rato tranquilo y hacer este ejercicio con papel y boli.
Coge un folio y colócalo en horizontal. En una cara escribe en el centro: 2025.
Divide la hoja en cuatro cuadrantes:
- Profesional: Trabajo, proyectos, desarrollo personal o profesional, estudios.
- Personal / Autocuidado: Tiempo para ti, descanso, deporte, salud, disfrute, formación personal.
- Relaciones: Familia, amistades, vínculos importantes.
- Amor, propósito y corazón: Todo aquello que te ha hecho vibrar, que te ha conectado contigo, que ha dado sentido a tu año.
En cada cuadrante escribe:
- Tus logros.
- Lo que ha funcionado.
- Lo que te ha hecho sentir orgullosa/o.
Si te apetece, pon incluso una nota general a cada área.
En la otra cara escribe en el centro: 2026
Vuelve a dividir en los mismos cuatro cuadrantes y pregúntate, con honestidad y sin juicio:
- ¿Qué ha faltado aquí?
- ¿Por qué creo que no ha sucedido?
- ¿Qué podría hacer diferente?
Y aquí está la clave: baja las ideas a acciones concretas y realistas.
Por ejemplo, en mi caso, este año he soltado mucho. Me he retado físicamente, me he superado en el deporte… pero siento que me ha faltado parar y conectar.
Así que mi compromiso para 2026 no es “meditar más” (demasiado abstracto), sino algo concreto: Incluir cada mañana 5–10 minutos de respiración y meditación en mi rutina diaria.
Pequeño. Sostenible. Posible.
Un regalo para empezar 2026 con más calma
Creo profundamente que una de las cosas que más nos falta hoy es conectar.
Con el cuerpo. Con la respiración. Con el momento presente.
Por eso, para estas Navidades, he preparado unos packs especiales donde acompaño el movimiento con la pausa:
- Pack Fuerza + Meditación
- Pack Running + Meditación
Incluyen un curso de fuerza o running junto con 10 meditaciones cortitas de unos 15 minutos, pensadas para que puedas hacerlas en cualquier momento del día, sin presión y sin complicaciones.
Puede ser un propósito precioso para empezar 2026: aprender a parar, a gestionar mejor lo que vivimos y a habitar el día a día con más calma, más claridad y más calidad de vida.
Te dejo aquí los enlaces a los packs para que puedas verlos con calma y puedas comprarlos o regalarlos en estos días tan especiales.
PACK IN & OUT
PACK RESET
Gracias por estar aquí
Gracias por estar aquíAntes de despedir este año, solo quiero decirte gracias.
Gracias por acompañarme, por confiar en PHI, por caminar conmigo este 2025 en el cultivo del autocuidado y el bienestar.
Seguiremos. Vendrán cosas nuevas, con la misma intención de siempre: ayudarte a cuidarte desde dentro hacia fuera.
Te deseo un final de año tranquilo, consciente y amoroso.
Y un 2026 lleno de presencia, de calma y, sobre todo, de amor, que al final es lo más importante.
Con todo mi cariño,
Paula
