Hace unos días, tuve el privilegio de vivir una experiencia que me transformó: viajar a Kenia con mi hija. No solo fue un viaje físico, sino también un viaje al corazón de la resiliencia, de la conexión humana y del amor sin condiciones. En Kenia, entre paisajes salvajes y sonrisas sinceras, vi cómo mi hija…
En estos tiempos, las mujeres hemos aprendido a ser fuertes, independientes y resilientes. Nos hemos convertido en nuestras propias heroínas, conquistando espacios que antes nos eran negados y demostrando que podemos con todo. Pero en esta Semana de la Mujer, quiero recordarnos algo esencial: también podemos permitirnos ser vulnerables. Nos han vendido la idea de…
Cumplir años es un privilegio, pero también trae consigo ciertos cambios en nuestro cuerpo y mente que, si no sabemos gestionar, pueden afectar nuestra calidad de vida. Sin embargo, la buena noticia es que entrenar después de los 40 años es la clave para afrontar esta etapa con fuerza, energía y vitalidad. Hoy quiero hablarte…
Diciembre es el mes perfecto para reflexionar, conectar con nuestras emociones y cerrar el año con una mentalidad positiva. Entre las herramientas más poderosas que podemos usar para este propósito está la gratitud, un hábito que no solo mejora nuestro estado de ánimo, sino que literalmente puede transformar nuestra forma de pensar y vivir. Acompáñame…
Con la llegada del otoño, los días se acortan, el clima cambia, y muchas veces sentimos que nuestra energía y ánimo también decaen. Sin embargo, este es un momento perfecto para ajustar nuestros hábitos y prepararnos para la nueva estación con más fuerza y bienestar. Aquí te comparto algunas prácticas que te ayudarán a superar…
Ahora que acabamos de empezar agosto, quiero invitarte a poner una intención especial para este nuevo mes: reconectar contigo mismo. Agosto, un mes para reconectar, en clave de RE En nuestra vida cotidiana, especialmente para aquellos de nosotros que somos autónomos, puede ser difícil desconectar completamente debido a la necesidad de mantener nuestro negocio en…
La respiración es vida, es la esencia misma de nuestra existencia. Desde el primer aliento al nacer hasta el último suspiro, nos acompaña en cada momento de nuestra vida. Sin embargo, pocas veces le prestamos la atención que merece, y menos aún comprendemos el impacto profundo que tiene en nuestro bienestar. La respiración natural: una…
La llegada de un nuevo bebé es un momento de gran alegría y expectativa, pero también puede presentar desafíos significativos, especialmente cuando se trata del sueño. Muchas madres experimentan problemas de sueño posparto, lo que puede afectar su bienestar físico y emocional. En este post, vamos a repasar las causas de estos problemas de sueño…
El otoño trae consigo un cambio en la luz, el clima y nuestra rutina diaria. Es una estación en la que a menudo nos sentimos menos enérgicos y motivados. Pero, como dice el refrán, «la vida es un 10% lo que nos ocurre y un 90% cómo reaccionamos ante ello». En este artículo, descubrirás cómo…
¡Bienvenida, futura mamá! En este artículo, te hablaré sobre la importancia del ejercicio del embarazo y te presentaré mi programa Phi Pregnancy, pensado para que puedas cuidar tu cuerpo y tu mente, de forma segura, durante esta etapa. A lo largo de mis muchos años de experiencia como entrenadora, he tenido el privilegio de acompañar…