Descripción
¿QUÉ BENEFICIOS OBTIENES?
- Reducción del estrés: Estudios muestran que la meditación disminuye los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y ayuda a calmar la respuesta de lucha o huida.
- Mejor calidad del sueño y descanso: Las prácticas de relajación antes de dormir ayudan a calmar la mente, favoreciendo un sueño más profundo y reparador.
- Mejora de la regulación emocional: Las prácticas de mindfulness fortalecen áreas del cerebro asociadas con el manejo emocional y reducen la reactividad.
- Aumento de la resiliencia mental: Meditar regularmente mejora la capacidad de recuperarse frente a desafíos y adversidades.
- Fortalecimiento de la conexión cuerpo-mente: La meditación mejora la conciencia corporal, ayudándote a reconocer señales internas como cansancio, tensión o emociones no atendidas.
- Aumento de la sensación de bienestar físico y mental: Quienes meditan regularmente reportan mayor satisfacción vital, calma interna y un sentido más profundo de propósito.
