¡Hola a tod@s!
Hoy quiero compartir con vosotros un post muy especial, en el que os invito a parar y respirar el momento presente.
Respira el Momento: Toma Consciencia del Presente y mejora tu salud
Quizá os suene a cliché, pero es verdad que a menudo estamos tan sumergidos en la vorágine del día a día que nos olvidamos de disfrutar del aquí y ahora.
Este post es un recordatorio para todos, yo incluida, de la importancia de tomar consciencia del momento presente y cómo la respiración puede ser una herramienta clave para mejorar nuestra salud.
Hace poco leí el libro «Respira: La nueva ciencia de un arte olvidado» de James Nestor, y ha cambiado mi visión de la salud. Antes, siempre hablaba de la importancia de cuidar el cuerpo y la mente, con ejercicio, buena alimentación y meditación, pero ahora soy consciente de que RESPIRAR influye esencialmente en nuestra vida. Y según asegura James, lo estamos haciendo mal.
Es fascinante cómo un acto que hacemos casi sin prestarle atención como un gesto furtivo, está tan íntimamente unido a nuestra vida, que a menudo no lo reconocemos y no le damos el valor que tiene. La verdad es que cada día me siento más fascinada por la respiración y la importancia que tiene en nuestra calidad de vida, en nuestra capacidad de entrenamiento y en nuestras emociones.
Por eso, este post se llama Respira el Momento, para que nos sirva como una toma de consciencia del momento presente.
Antes de seguir leyendo, te invito a que cierres los ojos, y hagas dos respiraciones profundas por la nariz. Inhalando profundo, exhalando despacio…
¿Qué tal? ¿Cambia algo? Hay estudios neuro-científicos que aseguran que cuando inhalamos por la nariz, recordamos más las cosas, porque se activa el hipocampo. Así que además, seguro que te quedas mejor con todo lo que te voy a contar… 😉
Es curioso como James Nestor se refiere a respirar como «el Arte Olvidado».
En el libro explica cómo en la evolución del ser humano, a medida que el cerebro ha ido creciendo, el cráneo ha ido dejando menos espacio a las vías respiratorias y de ahí que hayamos perdido nuestra capacidad para respirar bien, y respiremos cada vez más rápido y por la boca.
Realmente, la nariz está hecha para respirar y la boca para comer. Inhalar por la nariz, es vital para nuestra salud. No solo filtra el aire antes de que pase a los pulmones, también interviene en muchas otras funciones.
Respirar por la nariz permite reaccionar al frío o al calor, no solo con los cambios de vasodilatación en las fosas nasales, sino provocando una reacción en todo el sistema termorregulador.
Además, ayuda a controlar el aire y la energía que se necesitan según la actividad física que se realice. Facilita el control del pH acelerando o ralentizando la respiración y evita la acidosis o la alcalosis respiratoria y contribuye a regular la temperatura y la humedad de senos nasales.
Entonces, ¿qué podemos hacer para empezar a respirar mejor? Lo primero que hay que tener en cuenta es que respirar correctamente no es algo que se pueda cambiar de la noche a la mañana. Se trata de un proceso gradual que requiere de atención, conciencia y, sobre todo, práctica.
En mi experiencia, una de las mejores maneras de comenzar a mejorar nuestra respiración es a través de la meditación y la práctica consciente de la respiración. La meditación es una herramienta poderosa para reducir el estrés y la ansiedad, y a su vez, mejorar nuestra capacidad para concentrarnos y enfocarnos.
En mi programa «Mindful Running», combino la práctica del running con ejercicios de respiración consciente para mejorar la postura y la respiración. En este programa aprenderás a utilizar la respiración como una herramienta para mejorar tu técnica y velocidad, al mismo tiempo que te relajas y disfrutas de la experiencia de correr.
Además, la atención plena en la respiración te ayudará a reducir y prevenir lesiones, al aumentar tu conciencia corporal y detectar cualquier tensión o dolor antes de que se convierta en una lesión grave.
En definitiva, la respiración es un aspecto fundamental de nuestra vida y puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar físico y emocional.
Es importante tomar conciencia de nuestra respiración y practicar técnicas que nos ayuden a mejorarla y a respirar de forma consciente y saludable. Te invito a probar alguno de mis programas y experimentar los beneficios de una respiración consciente y saludable en tu vida.
¡Respira el momento y disfruta de la vida!
