La llegada de un nuevo bebé es un momento de gran alegría y expectativa, pero también puede presentar desafíos significativos, especialmente cuando se trata del sueño. Muchas madres experimentan problemas de sueño posparto, lo que puede afectar su bienestar físico y emocional. En este post, vamos a repasar las causas de estos problemas de sueño…
El otoño trae consigo un cambio en la luz, el clima y nuestra rutina diaria. Es una estación en la que a menudo nos sentimos menos enérgicos y motivados. Pero, como dice el refrán, «la vida es un 10% lo que nos ocurre y un 90% cómo reaccionamos ante ello». En este artículo, descubrirás cómo…
¡Bienvenida, futura mamá! En este artículo, te hablaré sobre la importancia del ejercicio del embarazo y te presentaré mi programa Phi Pregnancy, pensado para que puedas cuidar tu cuerpo y tu mente, de forma segura, durante esta etapa. A lo largo de mis muchos años de experiencia como entrenadora, he tenido el privilegio de acompañar…
Descubre por qué combinar fuerza, yoga y cardio en tus entrenamientos es la fórmula perfecta para obtener un cuerpo fuerte, flexible y enérgico. Conoce los beneficios de cada disciplina y cómo puedes aprovecharlos al máximo. ¡Empieza a leer y transforma tu entrenamiento! ¿Alguna vez te has preguntado cuál es la combinación perfecta de ejercicios para…
Me apasiona hablar sobre el método PHI y cómo me ha cambiado la vida, pues este método de entrenamiento me ha ayudado a encontrar el equilibrio físico y mental. Desde que comencé a practicar yoga, cardio, fuerza y meditación juntos, he sentido una armonía y equilibrio en mi cuerpo y mente que nunca había experimentado…
¡Hola! Últimamente hay una palabra que me viene a la cabeza constantemente y es “transformación”. De hecho en este primer post como madre creo que es lo que más podría señalar mi etapa actual. Cambio, todo cambia constantemente, yo no estoy igual, no hay dos días iguales, ni siquiera cómo me me siento a lo…
Si estás embarazada, es posible que te preocupe el ejercicio y si es seguro para ti y tu bebé. Pero la realidad es que el ejercicio moderado y seguro durante el embarazo puede tener muchos beneficios para tu salud y la de tu bebé. En este artículo, te contaré por qué es importante hacer ejercicio…
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad, conocido como HIIT, es una forma de ejercicio que ha ganado popularidad gracias a su efectividad para quemar calorías, mejorar la condición física y tonificar el cuerpo. Pero ¿sabías que también puede tener beneficios para la mente? El HIIT es muy versátil y se puede adaptar a diferentes…
¡Hola a tod@s! Hoy quiero compartir con vosotros un post muy especial, en el que os invito a parar y respirar el momento presente. Respira el Momento: Toma Consciencia del Presente y mejora tu salud Quizá os suene a cliché, pero es verdad que a menudo estamos tan sumergidos en la vorágine del día a…
¿Sabías que el 20 de marzo se celebra el Día Internacional de la Felicidad? Mucho se habla del Blue Monday, como el día más triste del año pero la mayoría de las personas que conozco ni siquiera saben que existe su reverso luminoso: el Día internacional de la Felicidad. Pues sí, el 20 de marzo…