El otoño trae consigo un cambio en la luz, el clima y nuestra rutina diaria. Es una estación en la que a menudo nos sentimos menos enérgicos y motivados. Pero, como dice el refrán, «la vida es un 10% lo que nos ocurre y un 90% cómo reaccionamos ante ello».…

¡Bienvenida, futura mamá! En este artículo, te hablaré sobre la importancia del ejercicio del embarazo y te presentaré mi programa Phi Pregnancy, pensado para que puedas cuidar tu cuerpo y tu mente, de forma segura, durante esta etapa. A lo largo de mis muchos años de experiencia como entrenadora, he…

Descubre por qué combinar fuerza, yoga y cardio en tus entrenamientos es la fórmula perfecta para obtener un cuerpo fuerte, flexible y enérgico. Conoce los beneficios de cada disciplina y cómo puedes aprovecharlos al máximo. ¡Empieza a leer y transforma tu entrenamiento! ¿Alguna vez te has preguntado cuál es la…

Me apasiona hablar sobre el método PHI y cómo me ha cambiado la vida, pues este método de entrenamiento me ha ayudado a encontrar el equilibrio físico y mental. Desde que comencé a practicar yoga, cardio, fuerza y meditación juntos, he sentido una armonía y equilibrio en mi cuerpo y…

Si estás embarazada, es posible que te preocupe el ejercicio y si es seguro para ti y tu bebé. Pero la realidad es que el ejercicio moderado y seguro durante el embarazo puede tener muchos beneficios para tu salud y la de tu bebé. En este artículo, te contaré por…

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad, conocido como HIIT, es una forma de ejercicio que ha ganado popularidad gracias a su efectividad para quemar calorías, mejorar la condición física y tonificar el cuerpo. Pero ¿sabías que también puede tener beneficios para la mente? El HIIT es muy versátil y…

¿Sabías que el 20 de marzo se celebra el Día Internacional de la Felicidad? Mucho se habla del Blue Monday, como el día más triste del año pero la mayoría de las personas que conozco ni siquiera saben que existe su reverso luminoso: el Día internacional de la Felicidad. Pues…